Essentials for summer.

O Verão está ao rubro [e está óptimo!] e, nesta altura do ano, queremos todos muito sol, praia e piscina. Só nos faz bem, é verdade, mas temos que nos proteger.

A primeira meia hora é para absorver toda a vitamina D possível mas, depois, é essencial aplicar protecção no rosto, corpo e cabelo.

Estes são os produtos que elegi para este Verão. Estou a experimentar todos pela primeira vez, à excepção do óleo para o cabelo, e estou a adorar. Escolhi estes protectores de corpo, rosto e lábios porque não têm parabenos [é uma característica essencial] e, até agora, todos me surpreenderam pela positiva, estou a adorar, protegem mesmo e são muito fáceis de espalhar, o aroma do protector para o corpo e o sabor do protector labial são deliciosos. E a água termal é divinal, especialmente naqueles dias mais quentes.

Desfrutem ao máximo deste sol bom e aproveitem ao máximo o fim-de-semana!

Summer is in full swing [and is great!] and, at this time of year, we all want a lot of sun, beach and pool. Only makes us well, it's true, but we have to protect ourselves.

The first half hour is to absorb all the vitamin D possible but then, it's essential to apply protection in face, body and hair.

These are the products that I have chosen for this summer. I try all the first time, except for the hair oil and I love it. I chose these body, face and lips sunscreens because they are parabens free [is an essential feature] and so far all surprised me positively, I love it, they all protect hard and are very easy to spread, the scent of body's sunscreen and the flavour of lip sunscreen are delicious. And the thermal water is divine, especially in those warmer days.

Enjoy the most of this good sun and make the most of the weekend!

Summer care.

O Verão está mesmo a chegar e este fim-de-semana já vão estar óptimos dias de praia.

É altura de renovar os protectores solares e, sei agora [depois de uma consulta de dermatologia], que temos que ter muita atenção aos componentes dos protectores.

Até agora escolhia o protector pelo cheiro, pela textura e facilidade de aplicação, e pelo preço, mas afinal, o mais importante é não ter parabenos. É mesmo muito importante, colocamos tantos químicos na nossa pele diariamente, temos que ter mais consciência e reduzir ao máximo aquilo que não é adequado para nós.

Os parabenos são conservantes utilizados em vários produtos, que fazem parte da nossa rotina diária [hidratantes, champôs], para eliminar micro-organismos. No entanto, são tóxicos para as nossas células e podem provocar doenças graves.

Confiram as embalagens e vejam se os produtos que usam têm parabenos na sua composição. Normalmente, os produtos que não têm este composto, têm esta informação bem vísivel - sem parabenos | paraben free.

Começo a estar mais atenta a estes [pequenos] detalhes e um dos meus objectivos a médio prazo é diminuir a utlização de químicos no dia-a-dia, quer na rotina de beleza, quer na alimentação e na limpeza da casa. Da pesquisa que tenho estado a fazer, dá para perceber que podemos substituir muitos químicos por elementos naturais.

Vou partilhar aqui no blog as descobertas que realmente resultam.

1. Vichy [pharmacy] | 2.La Roche-Posay [pharmacy] | 3. Avène [pharmacy] |
4. Jason [natural products stores - Celeiro PT] | 5. Bioderma [pharmacy] | 6. Lierac [pharmacy]

Summer is just around the corner and this weekend will already be excellent for beach days.

It's time to renew sunscreens and I know now [after a dermatology consultation], that we have to be very careful with sunscreens components.

So far I chose the sunscreen by the smell, the texture and ease of application, and for the price, but after all, the most important is to have no paraben. It's really important, we put so many chemicals in our skin every day, we have to be more aware and minimize what is not suitable for us.

Paraben are preservatives used in various products, which are part of our daily routine [moisturizers, shampoos], to eliminate micro-organisms. However, they are toxic to our cells and they can cause serious illness. 

Check out the packages and see if you are using products that have paraben in their composition. Normally, products that don't have this compound have this information well visible - paraben free. 

I start to pay more attention to these [small] details and one of my medium-term goals is to reduce the chemicals in the day-to-day, either in beauty routine, whether in food and house cleaning. From the research I have been doing, I can see that we can replace many chemical by natural elements.

I will share here on the blog the discoveries that actually result. 

the beauty of questioning.

'Eu maior'.

É um documentário [emotivo] sobre aquelas questões abstractas que, por vezes, nos passam ao lado. 

Fiquei vidrada, não consegui desviar a atenção do ecrãn durante um segundo, mas perdi-me em pensamentos vezes sem conta. 

Espiritualidade, emoções, formas de expressão, medo, felicidade. O medo da felicidade. O nosso lugar [no mundo]. Grandes lições, grandes reflexões. 

É um documentário muito completo, recheado de testemunhos tão interessantes como diferentes,  pensamentos e opiniões sobre as coisas mais simples, sobre realidades deveras complexas, sobre abordagens de vida tão distintas.

Excelente trabalho documentarial. A realização [dos brasileiros Fernando Schultz e Paulo Schultz], os planos deslumbrantes, a banda sonora, a selecção de pensadores - homens e mulheres com diferentes filosofias de vida mas com a mesma essência, que falaram de forma simples e verdadeira.

Este documentário faz-nos pensar. Obriga-nos a reflectir. Faz-nos bem.

Não deixem de ver.

'A felicidade é original para cada um' *

*excerto do documentário 'Eu maior'.

'Eu maior' ['Higher self'].

It's an [emotional] documentary about those abstract questions that sometimes we don't care about.

I glazed, could not distract from the screen for a second, but I got lost in thought over and over.

Spirituality, emotions, ways of expression, fear, happiness. Fear of happiness. Our place [in the world]. Great lessons, great reflections.

It's a very complete documentary, full of such interesting as different testimonies, thoughts and opinions on simpler things, on truly complex realities, on such different life approaches.

Excellent documentarial work. The realization [of Brazilians Fernando Schultz and Paul Schultz], the stunning plans, the soundtrack, the selection of thinkers - men and women with different philosophies of life but with the same essence, who spoke simply and truthfully.

This documentary makes us think. It forces us to reflect. And this does us good.

Don't miss.


'Happiness is unique for each one' *
 

*excerpt from the documentary 'Eu maior' ['Higher self'].

a perfect skin for a perfect summer.

Como queremos todas ir para a praia mostrar uma pele perfeita e ganhar um bronzeado uniforme está na hora de investir algum tempo e preparar bem a pele.

Para que a pele fique pronta para receber os tratamentos específicos e um bronzeado sem manchas é muito importante usar agora (antes da época balnear) um bom esfoliante, uma a duas vezes por semana. Depois de já estarem um pouco bronzeadas reduzam a aplicação do esfoliante a uma vez por semana para o bronze não "fugir" antes de tempo!

Não se esqueçam de hidratar sempre a pele depois do banho. É essencial para esta ter uma boa aparência na praia [agora com os novos cremes para usar no duche já não há desculpa!]. De seguida [manhã e noite] apliquem um cuidado especifico para reduzir a celulite e aumentar a firmeza da pele.

E não se esqueçam que uns agachamentos por dia fazem milagres. Estamos na recta final, é agora ou nunca. 

Boa sorte!

 images from google.com

1. Caudalíe Crushed Cabernet Scrub | 2. Nivea Skin Conditioner | 3. Caudalíe Contouring Concentrate | 4. Lierac Body-Slim Duo Destock

As we all want to go to the beach show a perfect skin and earn an amazing tan is time to invest some time and prepare the skin.

In order to skin become ready to receive specific treatments and a tan without spots is very important to apply now (before the summer) a good scrub, one or twice a week. Once you are already a bit tanned reduce the scrub application once a week for bronze not "run away" before its time!

Don't forget to always moisturize your skin after bathing. It's essential to look good on the beach [now with new creams to use in the shower has no excuse!]. Then [morning and night] apply a specific care to reduce cellulite and increase skin firmness. 

And don't forget that a few squats a day do miracles. We are in the final stretch, so it's now or never.  

Good luck!

| do you want a perfect skin for summer?

A nossa pele sofre bastante no Inverno. São muitas as agressões externas e internas. 

Por um lado, o frio, o vento e a falta de sol - tão necessário para dar luz e cor à nossa pele. Por outro, o facto de bebermos menos água e de, por vezes, não usarmos um hidratante adaptado às necessidades especificas da nossa pele [que no Inverno precisa de mais hidratação e protecção]. Todos estes factores fazem com que a nossa pele chegue ao início da Primavera em mau estado.

Por isso, agora é a altura ideal para recuperar os danos e preparar a pele para o Verão que está quase a chegar.

1. Façam uma limpeza de pele. É um bom investimento, é o melhor ponto de partida para deixar a pele preparada para o Verão. Há várias ofertas em spas e institutos de beleza mas podem sempre optar por fazer o tratamento em casa, não é tão profundo mas não deixa de ser eficaz. Uma sessão de homespa é sempre relaxante e mais em conta. Há vários tipos de máscaras e exfoliantes no mercado, adequados aos diferentes tipos de pele. Podem também optar por fazer uma máscara caseira de argila verde [eu compro no Celeiro mas vende-se me qualquer ervanária]. É óptima, simples e barata! Repitam o tratamento caseiro a cada uma ou duas semanas.

2. Mantenham a pele sempre hidratada. Um bom hidratante aliado a uns bons copos de água por dia fazem maravilhas pela nossa pele. É obrigatório ter a pele bem hidratada para enfrentar o calor e o sol do Verão. E não se esqueçam de usar sempre protector solar, é essencial.

3. Usem menos maquilhagem. Assim que o vosso tom de pele deixar de ser da cor do Inverno e começarem a ter aquele tom lindo de Verão, deêm algum descanso à vossa pele.  A pele transpira mais nos dias quentes, os poros abrem e a maquilhagem acaba por obstruir esses poros criando os tão chatos pontos negros. No entanto, o essencial mantem-se - corrector de olheiras, máscara de pestanas, blush - mas a base pode ser eliminada ou substituída por um BB ou CC cream, mais leve mas igualmente eficaz, deixa pele fica luminosa e radiante, perfeita para o Verão!

image from yogaandfun.com

Our skin suffers a lot in winter. There are many external and internal attacks.

On the one hand, the cold, the wind and lack of sunshine - so necessary to give light and color to our skin. On the other hand, the fact that we drink less water and sometimes we don't use a moisturizer adapted to the specific needs of our skin [in winter we need more moisturizing and protection]. All these factors make our skin gets to early spring in disrepair.

So now is the ideal time for recovering damages and prepare the skin for the summer which is almost here.

1. Have a facial. It's a good investment, is the best starting point to leave the skin ready for the summer. There are many deals on spas and beauty salons but you can always choose to do the treatment at home, is not as deep but it remains effective. A homespa session is always relaxing and cheaper. There are several types of masks and exfoliants on the market, suitable for different skin types. You can also opt to make a homemade green clay mask. It's great, simple and cheap! Repeat the treatment at home every one or two weeks.

2. Keep your skin always hydrated. A good moisturizer combined with a few glasses of water a day do wonders for our skin. It must be well hydrated skin to face the heat of summer and the sun. And don't forget to use sunscreen all the time, is essential.

3. Use less makeup. Once your skin tone ceases to be the color of winter and start having that beautiful shade of summer, give some rest to your skin. The skin sweats more on hot days, open the pores and make up eventually clog these pores creating blackheads. However, the essential keeps - concealer, mascara, blush - but the foundation can be deleted or replaced by a BB or CC cream, lighter but equally effective, leaves skin luminous and radiant, perfect for summer!

| autch. reboot.

Nada melhor que um pequeno choque para finalmente [re]iniciar a viagem rumo a uma vida mais saudável.

Era um objectivo para 2014 que andava em banho-maria, à espera de mais tempo, do inicio do mês, do bom tempo, de desculpas. E, de repente, chegaram os resultados [não tão bons!] das análises. Foi um wake up call. E este tipo de aviso, para mim, é o que resulta melhor.

A parte do exercicio físico estava a correr muito bem até ao Natal. Fazia ginásio 2 a 3 vezes por semana e posso dizer que já estava viciada [e que era muito bom], mas depois vieram as férias do Natal e o ginásio foi deixado para trás. Entretanto regressei ao trabalho e com o Ano Novo veio uma avalanche de novos projectos e, novamente, o regresso ao ginásio foi adiado, até ontem!

Finalmente, depois de 2 meses [ups!] a baldar-me regressei ontem, e hoje cá estou cheia de dores [como é possível que 2 meses parada façam tantos estragos nos músculos?!] mas determinada a voltar a viciar-me no ginásio. Para já vou 2 vezes por semana, mas o objectivo é voltar às 3 vezes por semana [4 vezes, nas semanas boas!].

Em relação à alimentação, já andava a fazer algumas pequenas alterações, deixei de comer algumas coisas que sentia que me faziam mal, começei a comer menos e a beber sumos verdes [que são deliciosos!].

Mas o maior problema são os doces. Adoro tudo o que tenha açúcar e, ainda por cima, adoro experimentar novos lugares e novos sabores [doces]. Este sim, vai ser o maior desafio, reduzir ao máximo o consumo de açúcar.

No próximo post vou mostra-vos a lista que objectivos e mudanças rumo a uma vida mais saudável e a um corpo de verão!

Let's go!

image from nike.

Nothing better than a little shock to finally [re]start the journey towards a healthier life.

It's a goal for 2014 that is in stand-by, waiting for more time available, for the beginning of the month, for better weather, excuses. And suddenly, the results [not so good!] of the blood test. It was a wake up call. And this kind of warning, to me, is what works best.

The exercise issue was going very well until Christmas. Was going to the gym 2-3 times a week and I can say that I was already addicted [and it was very nice], but then came the Christmas's holidays and gym was left behind. Meanwhile, I returned to work and with the New Year came a flood of new projects and, again, return to the gym was left behind, until yesterday!

Finally, after 2 months [ups!] I returned yesterday, and today I'm here full of muscles's pain [how can stop two months do so much damage in muscles?] but determined to return to the gym. For now I will 2 times a week, but the goal is to return to 3 times per week [4 times, on good weeks!].

Regarding to food, I already was doing some minor changes, I stopped eating a few things that made me feel bad, I started to eat less and drink green juice [which is delicious!].

But the biggest problem are candy. I love anything that has sugar and, moreover, I love to try new places and new [sweet] flavors. This indeed will be the biggest challenge, minimize the consumption of sugar.

In the next post I will show you the list of goals and changes for a healthier life and a summer's body!

Let's go!

| ladies in red

Estas senhoras deslumbraram. Todas de vermelho. Adore.

Lupita Nyong'o. Ralph Lauren.

Julie Delpy. Romona Keveza.

Amy Adams. Valentino.

Emma Watson. Dior Couture.

images from google.

These ladies dazzled. All in red. Adore.

| happy birthday to this great lady

Uma das pessoas mais elegantes do mundo da moda faz hoje 75 anos. É um ícone de estilo e sofisticação sem igual, um estilo clássico-chic sempre impecável e incomparável. E a sua filha herdou-o o bom gosto e noção de estilo da Mãe.

Parabéns Carolina Herrera.  

images from google

Today one of the most elegant woman in the world of fashion is 75 years old. She is an icon of style and sophistication like no other, a classic-chic style always impeccable and unparalleled. And her daughter inherited the taste and sense of style of the Mother.

Happy birthday Carolina Herrera.

| pure inspiration # 1

Natalie Portman.

Para mim tem uma beleza inspiradora. É sofisticada, sóbria, simples. E, ao mesmo tempo, irreverente, única, rebelde [na dose certa]. É uma excelente actriz, sabe escolher os personagens que interpreta, é sempre um prazer vê-la representar. Sabe escolher as melhores marcas para se associar, está soberba no novo anúncio da Dior. Adoro.

Gosto da sua beleza, é verdadeira, não é extravagante. Para mim, é um exemplo de beleza e vida a seguir.

Puro estilo. Pura inspiração. 

images from google.

Natalie Portman.

For me she has an inspiring beauty. It's sophisticated, sober, simple. At the same time, irreverent, unique, rebellious [in the right measure]. It's a great actress, knows how to pick the characters she plays, it's always a pleasure to see her represent. Knows how to choose the best brands to work with, she is superb in new ad from Dior. Love it.

I like their beauty, is real, not extravagant. For me, she is an example of beauty and life to follow.

Pure style. Pure inspiration.

| my skin loves | part 1

Desde há muito tempo que uso produtos da Lierac. Principalmente cuidados específicos para o corpo [celulite killers]. Adoro a textura, o aroma e a eficácia dos produtos.

Recebi na semana passada [no evento Blogs in the city] umas amostras de produtos da Lierac para o rosto e corpo, resolvi experimentar os produtos e fiquei apaixonada pelo sérum e pelo creme de rosto da linha Magnificence. São divinais. 

O sérum tem uma textura super fluida, um aroma extraordinário e uma cor irresistível: cor de framboesa: uma cor deliciosa que, claro, desaparece assim que se espalha o sérum. 

O creme de rosto [dia e noite] também é óptimo, o rosto fica muito suave e hidratado. Adorei. 

Já estão na minha wishlist! 

Kisses.

Since a long time I use Lierac's products. Mostly specific care for the body [cellulite killers]. I love the texture, the perfume and the efficacy of their products.

Last week I received [at Blogs in the city event] some samples of Lierac's products for face and body, so I decided to try the products and I loved the serum and face moisturizer from the Magnificence line. They are divine.

The serum has a super smooth texture, an extraordinary perfume and an irresistible color: raspberry - a delicious color that, of course, disappears once you spreads the serum.

The face moisturizer [day and night] is also nice, the skin becomes so soft and hydrated. Loved it.

They are already on my wishlist!

Kisses.